適度な運動はダイエットに最適

私は結婚してから10年で10kgほど太りました。もともとかなり痩せ型であったため、太った後でも、どちらかといえば、痩せ型といえる体系では会ったのですが、お風呂で湯船につかれば、お腹のあたりにしわは出来るし、わき腹はたるんでくるしで、明らかに体系は変わってきました。これぐらいであれば、実質的なマイナスはスーツがきつくなってこのままでは着ることが出来なくなってしまう、ということをのぞけば、それほど困ったことではありません。しかしながら、会社の定期健康診断で、生活習慣病を示す傾向が出始めたので放っておくわけにもいかなくなってきました。そこで、運動を始めるためにスポーツクラブに加入しました。学生時代は運動部に入っていたのですが、数年ぶりの運動であったこともあり、最初は緩めの運動をインストラクターの人と相談し、プログラムを組んでもらいました。目的はダイエットと生活習慣病の改善です。ウォーキング、自転車こぎの40分程度の有酸素運動を中心に、代謝を高めるため、体幹筋を鍛えるための筋トレを行いました。2週間ほど週3回の運動を続けていったところ、体が軽くなってきたことを実感し始めました。その後、3ヶ月続けていったところ、見事5kgのダイエットに成功しました。次の健康診断が楽しみです。